Do đó, các phụ nữ lớn tuổi nên chú ý vệ sinh cá nhân trong sinh hoạt hàng ngày, giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, giảm cơ hội gây nhiễm trùng âm đạo.

1. Khi bị viêm âm đạo ở người lớn tuổi không nên vì ngứa bộ phận sinh dục mà sử dụng nước nóng để rửa âm hộ, vì làm như thế tuy có thể tạm thời làm giảm độ ngứa ở bộ phận sinh dục, nhưng sẽ làm cho lớp da âm hộ bị khô và thô ráp, không lâu sau chứng ngứa sẽ rõ ràng hơn. Nên làm sạch bên ngoài âm hộ với nước ấm.

2. Bệnh nhân nên thay nội y mỗi ngày, quần lót nên rộng rãi thoáng mát, nên sử dụng các sản phẩm làm từ cotton.

3. Khi âm hộ không khỏe không nên dùng thuốc lung tung. Vì các tạp khuẩn gây bệnh viêm âm đạo ở người lớn tuổi chủ yếu là trực khuẩn đại tràng, tụ cầu khuẩn v.v… khác với chứng viêm âm đạo do nấm và viêm âm đạo do trùng trichomonas thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Vì vậy, không nên điều trị lung tung bằng thuốc trị nấm hoặc trị nhiễm trùng Trichomonas, và càng không thể coi viêm âm đạo âm hộ như bệnh ngứa bộ phận sinh dục mà sử dụng bừa bãi các thuốc bôi có chứa kích thích tố, nó có thể sẽ gây phản tác dụng.

4. Ngày thường nên chú ý đến vệ sinh, giảm nguy cơ bị mắc bệnh. Không nên vì muốn “khử trùng” mà sử dụng xà phòng hoặc các dung dịch tẩy rửa để rửa âm hộ. Bởi vì lớp da bộ phận sinh dục ở phụ nữ lớn tuổi thường bị khô và teo nhỏ, thường xuyên sử dụng các dung dịch làm sạch có tính kích thích mạnh như xà phòng để làm sạch âm hộ, sẽ khiến làn da âm hộ ngày càng khô hơn, gây ngứa, tổn thương lớp da bộ phận sinh dục. Khi tẩy rửa âm hộ nên dùng nước ấm, có thể thêm ít muối hoặc dấm. Nên chọn dùng giấy vệ sinh đạt tiêu chuẩn vệ sinh an toàn. Nên thay giặt quần lót hàng ngày. Không nên cho người khác sử dụng chung chậu rửa và khăn riêng của mình.

5. Bởi vì niêm mạc âm đạo ở phụ nữ lớn tuổi thường bị mỏng, mô đàn hồi ở âm đạo giảm, vì vậy khi quan hệ tình dục có thể làm hỏng các mạch máu ở niêm mạc âm đạo và tổn thương niêm mạc âm đạo, tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào bên trong. Cách giải quyết: Bạn có thể cho chút gel bôi trơn vào trong âm đạo, làm giảm độ ma sát trước khi quan hệ tình dục,…

Theo Suckhoedoisong

Những biểu hiện của người bị mãn kinh sớm

1. Rối loạn kinh nguyệt

Quan sát: Phụ nữ trước khi mãn kinh thường trải qua sự rối loạn kinh nguyệt, lúc này kinh nguyệt quá ít hoặc quá nhiều, thất thường không đúng chu kỳ khiến cho nhiều người lầm tưởng mình mắc bệnh phụ khoa. Nhiều ở giai đoạn gần mãn kinh rồi ít dần khi chức năng buồng trứng suy giảm và cuối cùng là mất hẳn. Nguyên nhân là cơ thể đang tập quen dần với tình trạng thiếu hụt estrogen – hormone sinh dục nữ.

Ghi nhớ: Những phụ nữ mãn kinh sớm là những người hút thuốc lá, uống rượu, chiếu tia xạ trị bệnh, bị rối loạn tự miễn, cắt tử cung nhưng còn chừa 2 buồng trứng…

2. Tâm sinh lý thay đổi

Quan sát: Dễ gắt gỏng, suy nhược thần kinh, mất ngủ, mất hứng thú trong quan hệ vợ chồng. Nhiều phụ nữ rơi vào tình trạng tự kỷ, trầm uất, buồn rầu. Tất cả những triệu chứng này đều là hậu quả của sự thiếu hụt estrogen đặc trưng của thời kỳ tiền mãn kinh.

Ghi nhớ: Tính di truyền có liên quan đến việc bạn có mãn kinh sớm hay không. Nếu mẹ và bà ngoại từng mãn kinh sớm thì khả năng con gái cũng sẽ có triệu chứng mãn kinh sớm. Hoặc những bệnh từng mắc thời thơ ấu cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng, đặc biệt là hậu quả của quá trình điều trị các bệnh ung thư.

3. Âm đạo “khô hạn”

Quan sát: Âm đạo trở nên khô hạn, gây khó khăn, làm giảm hưng phấn trong “chuyện ấy” cũng là một trong những dấu hiệu ban đầu để có thể nhận biết việc bạn có khả năng mãn kinh sớm.

Ngoài ra, một số người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó vì niệu đạo bị xơ cứng. Tuy nhiên bởi lẽ gần như tất cả phụ nữ trong độ tuổi sinh nở đều có thể chứng kiến tình trạng kinh nguyệt chậm 2-3 tuần hoặc thậm chí không xuất hiện suốt 2-3 tháng.

Ghi nhớ: Nếu bạn gặp những dấu hiệu như vậy, bạn nên đi khám phụ khoa để được điều trị kịp thời, làm chậm quá trình mãn kinh.

4. Rối loạn vận mạch

Quan sát: Hội chứng sợ ăn, háu ăn, sự thay đổi cân nặng đột ngột có thể dẫn đến tình trạng tắt kinh, ít kinh, kinh nguyệt không đều. Sản xuất estrogen thấp, song nồng độ các hormone kích thích trứng hoạt động cũng thấp. Tiếp theo các nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn, thỉnh thoảng có cơn bốc hỏa, nóng mặt, vã mồ hôi ban đêm, hồi hộp khó chịu.

Ghi nhớ: Các triệu chứng này kéo dài độ vài năm rồi tự hết, do cơ thể đã quen dần với tình trạng thiếu hụt hormon estrogen. Tuy nhiên, những triệu chứng này sẽ mất dần sau khi mãn kinh.

Phòng mãn kinh sớm

Để đạt được một cuộc sống chất lượng sau mãn kinh, người phụ nữ cần:

– Thực hiện lối sống lành mạch, tinh thần thanh thản, vui tươi..

– Tránh những thức ăn không có lợi cho sức khỏe, nhất là các loại mỡ động vật, tránh ăn mặn quá hoặc ngọt quá.

– Không uống nhiều rượu, thuốc lá, những đồ uống có gas sẽ làm giảm nhanh hormone sinh dục nữ.

– Nên ăn nhiều rau, quả tươi và các thức ăn chứa nhiều phytoestrogen như đậu hũ, sữa đậu nành, thức ăn chứa calci như tôm, cua, cá, sữa không béo…

– Nên ăn nhiều thức ăn bổ sung dinh dưỡng và hormone estrogen như hải sản, tỏi, ớt, dâu tây…

– Cần có một chế độ vận động hợp lý, ít nhất 2 lần/ tuần. Mỗi lần ít nhất 30 phút để có một sức khỏe tốt.

Theo Suckhoedoisong

Sự tăng giảm estrogen liên quan đến mọi biến đổi trong cuộc sống phụ nữ. Cụ thể:

1. Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Khoảng 90% phụ nữ mãn kinh có triệu chứng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Vì sự phóng noãn thất thường cho nên không có progesterone do đó kinh nguyệt có thể kéo dài và nhiều.

2. Cơn bốc hỏa và rối loạn về giấc ngủ

85% phụ nữ có triệu chứng bốc hỏa và rối loạn giấc ngru trong giai đoạn tiền mãn kinh. Chính do cơn bốc nóng hay vã mồ hôi về đêm nên bị mất ngủ và hôm sau rơi vào trạng thái bồn chồn, lo lắng.

3. Hội chứng tiền kinh nguyệt cũng nặng hơn

Cảm giác nặng nề, ngực căng đau – có khi cảm thấy lần đầu tiên – rất dễ cáu bẳn. Hội chứng tiền kinh nguyệt nặng hơn có thể là một trong những triệu chứng đầu tiên báo hiệu đang bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, chỉ khi mãn kinh thực sự mới chấm dứt triệu chứng khó chịu này.

4. Thay đổi tính tình, trầm cảm, khó tập trung suy nghĩ

Estrogen có ảnh hưởng đến sự bài tiết một chất của não gọi là serotonin – chất này cần thiết để điều hoà khí chất của con người.

5. Giảm bài tiết âm đạo

Giảm bài tiết dịch âm đạo, dễ nhiễm khuẩn đường tiết niệu và không kiểm soát được tiểu tiện.

6. Giảm khả năng sinh sản

Do phóng noãn không còn đều đặn nhưng vẫn còn khả năng thụ thai cho nên nếu không muốn bị có thai ngoài ý nuốn thì nên dùng biện pháp tránh thai cho tới khi không có kinh trong 12 tháng.

7. Giảm khối lượng cơ bắp

Giảm khối lượng cơ bắp và phát triển mô mỡ cho nên bụng và eo to ra, da bớt sáng láng mịn màng vì lớp collagen dưới da mỏng hơn và kém đàn hồi.

8. Quá trình huỷ xương

Quá trình huỷ xương diễn ra nhanh hơn (bình thường cân bằng với quá trình tạo xương) cho nên tăng nguy cơ loãng xương.

9. Tăng cholesterol máu

Do thiếu estrogen nên có những thay đổi về mỡ trong máu, kể cả cholesterol và triglyxerid nên tăng nguy cơ bị bệnh tim.

Theo Suckhoedoisong

Mãn kinh – bước ngoặt cuộc đời

Chị Phan Hoài Thương, 50 tuổi hiện đang làm trưởng phòng maketting của một công ty chuyên sản xuất hàng dệt may ở (Q.2, Tp.HCM) đến gặp bác sỹ trong tình trạng mệt mỏi,người thường xuyên cáu gắt, hay suy nghĩ lung tung. Các bác sỹ cho biết chị Thương mắc bệnh trầm cảm sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh.

Nguồn cơn dẫn đến bệnh trầm cảm của chị Thương khá phổ biến đối với chị em phụ nữ. Trước đây chị Thương vốn là “tứ đại mỹ nhân” của công ty. Bất kỳ một sự kiện nào của công ty chị Thương cũng được cử đi tháp tùng các sếp tiếp đón đối tác, tiệc tùng, chiêu đãi. Mặc dù đã ở cái tuổi ngoại tứ tuần nhưng trông chị Thương chỉ như mới ngoài 30, với thân hình thon thả, chỉ số 3 vòng gợi cảm, khuôn mặt khả ái ai cũng muốn ngắm nhìn.

Để có được thân hình như vậy, chị Thương đã phải khổ cực tập luyện, kèm theo một chế độ ăn uống vô cùng kham khổ. Nhưng sau khi mãn kinh thân hình chị Thương thay đổi trông thấy. Trong vòng hơn 1 năm mà chị đã tăng tới 14 kg mặc dù chị đã đầu tư khá nhiều tiền bạc và thời gian chỉ mong giảm được cân nặng. Không chấp nhận được việc mình đột nhiên trở nên xấu xí nên lúc nào chị Thương cũng mặc cảm về thân hình xấu xí, không muốn giao tiếp với ai lâu ngày chị rơi vào tình trạng trầm cảm.

BS. Nguyễn Huy Cường (Phòng khám Nội Tiết- Đái tháo đường, Thái Hà, Hà Nội) thì trường hợp của chị Thương không phải là hiếm gặp, rất nhiều phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh thân hình bỗng dưng béo lên đột ngột, mặc dù họ vẫn giữ khẩu phần ăn như cũ nhiều người vẫn chăm chỉ luyện tập thể dục nhưng chỉ hạn chế được một lượng mỡ thừa nhất định chứ dáng người không thể nào trở lại như cũ.

Nguyên nhân làm cho phụ nữ béo lên ở tuổi mãn kinh là do nồng độ estrogen giảm. Chất này có tác dụng làm tăng khối cơ bắp trong cơ thể người phụ nữ, vì vậy khi bước vào tuổi mãn kinh, estrogen giảm đồng nghĩa với khối lượng cơ cũng giảm trong khi lượng mỡ lại tăng.

Mọi phụ nữ đều chịu ảnh hưởng của diễn biến tự nhiên này, kể cả người vẫn có cân nặng gần như ổn định trong suốt 30 năm trước.

Ngoài ra, khi bước vào thời kỳ mãn kinh nhu cầu về tình dục của phụ nữ cũng suy giảm, làm cho hàm lượng calorie tiêu hao ít đi, khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên. Bên cạnh đó, khẩu phần ăn, chế độ sinh hoạt cũng là một tác nhân gây béo phì ở phụ nữ tuổi trung niên.

Làm gì cho hết béo ở tuổi mãn kinh?

Để không bị “phát tướng” đột ngột vào tuổi mãn kinh, chị em phụ nữ hãy tuân thủ theo các tư vấn sau của BS. Nguyễn Huy Cường:

1. Chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ khi bước vào độ tuổi mãn kinh nên có một chế độ ăn uống giàu calci, vì vào thời điểm tiền này, sự thay đổi về hàm lượng hoormone trong cơ thể sẽ khiến chị em dễ bị loãng xương. Mỗi bữa ăn, chị em nên bổ sung từ 1.000-1.500mg calci, có nhiều trong các loài hải sản.

Chị em cũng cần bổ sung thêm vitamin D. Loại vitamin này được xem như một chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ calci tốt hơn. Trung bình một ngày bạn cần bổ sung khoảng 400 đơn vị IU vitamin D. Vitamin D có nhiều trong sữa tươi, lòng đỏ trứng gà, các loại gan động vật, và ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm.

Bên cạnh đó, chất xơ cũng rất cần thiết đối với phụ nữ tiền mãn kinh. Bởi nó không chỉ giúp chị em loại trừ nguy cơ táo bón mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung. Mỗi ngày chị em cần bổ sung 20 gram chất xơ. Chất xơ có nhiều trong bột ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh.

Ngoài ra, chị em cũng nên chú ý uống đủ lượng nước trong ngày (từ 1,5-2 lít/ngày) vì nước sẽ giúp cơ thể chị em được loại bỏ một số độc tố trong cơ thể ra ngoài tạo cảm giác dễ chịu, mát mẻ.

2. Chế độ tập luyện

Nên luyện tập ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần trên 30 phút. Ở tuổi trung niên độ dẻo dai của cơ thể bạn không thể nào còn được như lúc 20.

Vì vậy, bạn nên tập luyện những môn thể thao tăng sức bền, độ dẻo dai như erobic, đi bộ (duy trì đều đặn tốc độ 4-5 km/giờ), đạp xe.

Bệnh do mãn kinh và béo phì

BS. Nguyễn Huy Cường cũng cho biết, đi cùng với hiện tượng phát phì tuổi mãn kinh là những bệnh lý nguy hiểm luôn rình rập chị em phụ nữ như:

1. Loãng xương

Vào tuổi mãn kinh, phụ nữ rất dễ bị loãng xương, đặc biệt là những người mãn kinh sớm, người bị cắt buồng trứng, có người thân bị loãng xương… Phụ nữ loãng xương rất dễ bị gãy cổ xương đùi, xương cườm tay, bị đau lưng và còng lưng do cột sống bị sụp.

Cần có chế độ ăn uống bổ sung calci, loại bỏ những yếu tố gây hại như hút thuốc, uống rượu, dùng thuốc corticoides. Đặc biệt, cần có chế độ tập luyện giữ cân nặng bình thường, ổn định huyết áp, giảm mỡ máu.

2. Bệnh tim mạch

Khoảng 70% phụ nữ béo phì mắc bệnh tim mạch, do lượng cholesterol trong máu cao, huyết áp cao.

Nên kiểm soát lượng cholesterol trong máu. Ổn định huyết áp ở mức trung bình, có chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh tránh xa thuốc lá, rượu bia, đồ ngọt.

3. Ung thư nội mạc tử cung

Là bệnh thường gặp ở phụ nữ béo phì, cao huyết áp, đái tháo đường hoặc có tiền sử vô sinh, rối loạn kinh nguyệt. Biểu hiện thường thấy của bệnh là bị rong huyết ở tuổi mãn kinh.

Nên đi khám phụ khoa sớm để phát hiện bệnh kịp thời nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu khác lạ.

4. Ung thư vú

Phụ nữ béo có nguy bị ung thư vú tăng gấp 3 lần so với người bình thường.

Mọi phụ nữ nên tự kiểm tra nhũ hoa mỗi ngày, đồng thời nên đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần/ năm.

Theo Suckhoedoisong

1. Loãng xương

Trung bình, phụ nữ sẽ bị mất 25% khối lượng xương trong giai đoạn mãn kinh. Điều này chính là lời giải: vì sao phụ nữ sau mãn kinh dễ bị gãy xương cổ tay, hông, cột sống…

2. Bệnh động mạch vành (CAD)

Sau khi mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ bị bệnh động mạch vành khá cao. Sự gia tăng này ít nhiều liên quan đến sự mất estrogen. Vì estrogen chính là tác nhân giúp duy trì mức độ lành mạnh của cholesterol trong máu.

3. Chức năng não giảm sút

Tăng nguy cơ bệnh Alzheimer.

4. Nhanh xuống sắc

Sự thiếu hụt estrogen sẽ làm các nội tiết tố trong cơ thể biến động khiến quá trình lão hóa kéo đến rất nhanh đối với phụ nữ mãn kinh. Theo đó, da bạn sẽ dễ bị nhăn, nổi vết đồi mồi, tóc dễ xơ khô, mắt kém tươi trong…

5. Suy giảm thị lực

Vào độ tuổi này, khá nhiều phụ nữ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

6. Chức năng bàng quang kém

Nhiều người mắc chứng tiểu đêm lắc nhắc dẫn đến mất ngủ, người suy nhược.

7. Mất kiểm soát về cân nặng

Sự thiếu hụt estrogen sẽ làm cơ thể chị em dễ bị tăng cân đột biến, kéo theo đấy là hàng loạt vấn đề sức khỏe như: mỡ máu, đái tháo đường…

Dù có nhiều tác hại xấu đến sức khỏe phụ nữ, mãn kinh vẫn tạo nên những lợi ích nhất định như:

1. Tìm lại niềm vui tình dục

Chuyện chăn gối vợ chồng có thể thoải mái hơn vì không còn phải lo lắng về chuyện mang thai.

2. Không lo “đèn đỏ”

Sau khi mãn kinh sẽ không phải đối phó với chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng kèm theo đó là chứng chuột rút và đầy hơi.

3. Giảm nguy cơ bị ung thư

Lượng estrogen trong cơ thể giảm phần nào giúp chị em phụ nữ tuổi mãn kinh giảm nguy cơ bị ung thư.

Theo Suckhoedoisong