Tiểu đường, huyết áp, bệnh tim, viêm khớp, ung thư, ….là những bệnh di truyền phổ biến nhất. Do vậy nếu trong gia đình có người bị bệnh bạn nên có biện pháp phòng ngừa là hết sức cần thiết.

Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một rối loạn di truyền, vì vậy nếu cả bố và mẹ mắc bệnh tiểu đường thì con có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Nếu một trong hai bố hoặc mẹ mắc bệnh thì sẽ làm tăng nguy cơ ở con chứ không chắc chắn. Chế độ ăn uống, lối sống, béo phì cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường.

Vì vậy, với những người có tiền sử gia đình bị bệnh tiểu đường thì nên bắt đầu thực hiện các thay đổi nhỏ trong lối sống của mình như cắt giảm lượng đường, tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần.
Bệnh cao huyết áp

Theo thống kê của nhiều tác giả cho thấy bệnh cao huyết áp có thể có yếu tố di truyền. Trong gia đình nếu ông, bà, cha, mẹ bị bệnh cao huyết áp thì con cái có nguy cơ mắc bệnh này nhiều hơn. Vì vậy, những người mà tiền sử gia đình có người thân bị cao huyết áp càng cần phải cố gắng loại bỏ các yếu tố nguy cơ mới có thể phòng tránh được bệnh cao huyết áp.

Điều này có thể được thực hiện bằng cách tập thể dục, ngồi thiền và tập thở. Đồng thời cũng nên giảm lượng muối tiêu thụ hàng ngày bằng cách tránh các thực phẩm đóng gói và những thực phẩm có chất bảo quản.

Bệnh tim

Nếu một trong hai người, cha hoặc mẹ bạn có bệnh tim, thì nguy cơ bạn bị bệnh là khó tránh khỏi. Nếu bạn hút thuốc hoặc uống rượu, nguy cơ của bệnh tim mạch còn cao hơn. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giữ một mức cholesterol ổn định sau khi 30 tuổi.

Do vậy, bạn cũng nên giữ cho trọng lượng của mình ở mức vừa phải và bắt đầu tập thể dục để giảm lượng chất béo không lành mạnh trong chế độ ăn uống để giữ cho trái tim khỏe mạnh.

Ảnh minh họa.

Bệnh xương khớp

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh phổ biến và có tính chất di truyền. Với những người có mẹ đã bị viêm khớp thì sẽ có nguy cơ bị bệnh này cao hơn 50% so với người bình thường. Mặc dù các liên kết di truyền là thấp, nhưng nó có thể được truyền từ cha mẹ cho con. Để ngăn ngừa các bệnh về khớp, nên bổ sung các khoáng chất trong chế độ ăn uống như canxi và phốt pho trong chế độ ăn uống của bạn. Các bài tập như đi bộ hoặc chạy sẽ giữ cho đầu gối của bạn luôn trong tình trạng tốt. Duy trì tư thế đúng để bảo vệ cột sống tránh các thiệt hại.

Nếu mẹ của bạn đã được chẩn đoán dễ bị bị loãng xương, gãy xương hoặc thậm chí chỉ đơn giản là xương mỏng, nhỏ xương… thì bạn cũng cần chú ý đến sức khỏe của xương của mình. Cấu trúc xương bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tính di truyền và có tính tương quan đáng kể về kích thước, độ dày, mật độ xương. Mức độ loãng xương của mẹ bạn có thể cho bạn biết kích thước hay độ dày của xương, bạn có nguy cơ loãng xương hay không. Nhưng việc chăm sóc xương khỏe mạnh lại phụ thuộc vào bạn vì sức khỏe xương của bạn còn phụ thuộc nhiều vào yếu tố môi trường, thói quen sống, bệnh tật mà bạn mắc phải.

Vấn đề thị lực

Theo nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, các vấn đề phổ biến về mắt phần lớn là di truyền. Một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này là trẻ em đọc và chơi vi tính quá nhiều. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, ảnh hưởng di truyền vẫn là yếu tố chính.

Nếu trẻ cónhững triệu chứng như đau đầu, nheo mắt khi đọc sách, xem tivi hoặc chảy nước mắt khi học bài thì nên đưa trẻ đến bệnh viện thăm khám sớm.

Hói đầu

Hói đầu là hiện tượng phổ biến ở đàn ông, hiện tượng này có thể do gen của bố hoặc mẹ hoặc cả hai bên biến đổi di truyền. Gen di truyền chính là một trong những nguyên nhân của rụng tóc, hói đầu, song điều này có thể ngăn chặn nếu biết chăm sóc tóc từ sớm.

Phụ nữ bị rụng tóc do di truyền thường có xu hướng tóc mỏng và thưa dần ở vùng quanh chỏm đầu trở xuống. Hiện nay, các bác sĩ da liễu có thể kiểm tra mô hình rụng tóc để xác định xem đó có phải do di truyền hay không, đồng thời có thể yêu cầu xét nghiệm máu để loại trừ các nguyên nhân khác. Với tình trạng này, đã có thuốc bôi da đầu cho cả nam và nữ giới để làm chậm việc rụng tóc.

Ung thư vú

Ung thư vú có thể xảy ra với bất kỳ ai. Nhưng nếu trong gia đình đã có các trường hợp ung thư vú thì khả năng xảy ra còn cao hơn. Đó là bởi vì các gen gây ung thư có thể được truyền từ mẹ sang cho con gái. Vì vậy, nếu mẹ hoặc bà của bạn đã bị ung thư vú, bạn sẽ cần thường xuyên quan tâm hơn đến ngực của mình và tiến hành các xét nghiệm cũng như chụp chiếu cần thiết theo định kì.

Stress

Nghiên cứu của các nhà khoa học Anh đã tìm ra bằng chứng chắc chắn đầu tiên cho thấy biến thể gen có thể là nguyên nhân gây ra bệnh trầm cảm ở người.

Vì vậy, nếu người thân trong gia đình có tiền sử bệnh trầm cảm, hưng cảm, rối loạn tâm thần… thì phải chú ý xem trẻ nhỏ có tình trạng khó chịu, lo lắng, sự tập trung giảm sút và chán ăn hay không để gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

Theo VnMedia

Tắm nắng giúp tinh thần bạn vui tươi, sảng khoái

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy mối liên quan giữa ánh sáng và tâm trạng. Theo đó, những người sống ở những vùng thiếu ánh sáng mặt trời dễ mắc bệnh trầm cảm. Vào những ngày nắng, não tạo ra serotonin (chất làm tâm trạng tốt hơn) nhiều hơn so với những ngày âm u. Do đó, việc tắm nắng mang lại hiệu quả tuyệt vời giúp bạn cảm thấy vui vẻ và sảng khoái hơn.

Tắm nắng giúp làm giảm loãng xương

Chúng ta đều biết, ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng khả năng hấp thụ canxi và vận chuyển canxi. Một nghiên cứu ở Anh đã cho thấy, những người cao tuổi bị gãy xương khớp háng, có tới hơn 40% bị thiếu hụt vitamin D trong cơ thể. Nguyên nhân là do nhiều người có thói quen chỉ làm việc ở văn phòng, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, dẫn đến tình trạng loãng xương sớm. Chính vì thế, các chuyên gia sức khuyên bạn nên dành 20 phút mỗi ngày tắm nắng mỗi ngày để giúp xương chắc khỏe.

Ngoài ra, tắm nắng cho trẻ sơ sinh là một việc làm rất tốt cho trẻ sơ sinh, nhằm giúp phát triển xương, tránh tình trạng vàng da, đồng thời phòng tránh được rất nhiều bệnh cho trẻ.

Tắm nắng giúp ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu mới nhất cho thấy ánh nắng giúp ngăn ngừa bệnh bạch huyết và ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và rõ nét nhất là đối với ung thư trực tràng.

Ngoài ra, không giống như lầm tưởng của nhiều người về việc tắm nắng có thể khiến bạn bịung thư da, các nghiên cứu đã chứng minh ung thư hắc tố ở da thường xuất hiện ở những vùng bị che nắng chứ không phải ở phần da tiếp xúc nhiều với ánh nắng. Thậm chí, tỉ lệ mắc bệnh cũng như tử vong do các loại ung thư da ở các nước châu Âu thiếu ánh nắng còn cao hơn so với vùng xích đạo nơi nắng chiếu quanh năm.

Tắm nắng tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo kết quả nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Anh, tắm nắng mỗi ngày khoảng 20 giúp hạ huyết áp từ đó giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim mạch.

Ánh sáng mặt trời (trong trường hợp này là tia cực tím) có tác dụng kích thích và giải phóng nitric oxide trong cơ thể. Sau đó chất này thẩm thấu vào máu làm giãn các tế bào. Điều này giúp làm giảm huyết áp, giảm các nguy cơ về bệnh tim mạch.

Tắm nắng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Với cơ thể, một số nghiên cứu đã cho thấy tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng số lượng bạch cầu, các kháng thể miễn dịch và đặc biệt là khả năng vận chuyển, tiếp chuyển ôxy của hồng cầu để giúp cơ thể tiêu diệt các siêu vi trùng và các vi khuẩn yếm khí.

Các bệnh như cảm cúm, viêm phổi và lao phổi thường xuất hiện, chuyển biến xấu hơn và gây tử vong nhiều hơn ở những mùa thiếu ánh sáng mặt trời, cả ở những vùng ấm áp. Tắm nắng đã được sử dụng như một phương pháp hữu hiệu để điều trị các dạng lao: Hạch, phổi, xương và các vết thương bị nhiễm trùng từ đầu thế kỷ 19 ở châu Âu.

Tắm nắng giúp da khỏe đẹp hơn

Ánh nắng mặt trời vừa có thể giúp bạn hấp thụ vitamin D cũng như các sắc tố làm đẹp da cần thiết. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng cực kỳ tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh vảy nến.

Trong một nghiên cứu, liệu pháp tắm nắng ngoài trời trong bốn tuần đã tạo ra những chuyển biến đáng kể trong việc loại bỏ triệu chứng của bệnh vảy nến.

Tắm nắng có lợi cho bệnh đãng trí ở tuổi già  (Alzheimer)

Nghiên cứu lâm sàng cho thấy tiếp xúc ánh sáng với đầy đủ các mức độ phổ quang suốt cả ngày đầy đủ kết hợp với bóng tối ban đêm có thể giúp cải thiện một số khía cạnh nào đó của bệnh Alzheimer như giảm kích động, tăng cường giấc ngủ, giảm mất ngủ vào ban đêm và hoạt động của các bệnh nhân này.

Tắm nắng giúp bạn ngủ ngon hơn

Chuyên san Clinical Sleep Medicine dẫn một nghiên cứu năm 2012 cho thấy có mối tương quan mạnh mẽ giữa chứng buồn ngủ díp mắt vào ban ngày với việc thiếu vitamin D. Tắm nắng mỗi 15 phút mỗi ngày có thể giúp bổ sung vitamin D. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin này là cá kiếm, cá hồi và cá ngừ.

Khi ánh nắng tiếp xúc với mắt, dây thần kinh thị giác của bạn truyền tín hiệu cho não tạo ra melatonin – hormone tạo giấc ngủ; tuyến tùng giảm tiết ra melatonin cho tới khi mặt trời lặn. Nói cách khác, tiếp xúc với ánh nắng vào ban ngày gia tăng sự sản sinh tự nhiên melatonin vào ban đêm. Mức độ sản sinh melatonin thấp có liên quan tới chất lượng giấc ngủ kém, đặc biệt ở những người cao tuổi.

Tắm nắng rất tốt cho “chuyện ấy”

Tạp chí Clinical Endocrinology (Mỹ) nghiên cứu trên 2.299 đàn ông đã phát hiện những người có đầy đủ vitamin D nhờ tắm nắng sẽ có nhiều hormon tình dục hơn những người hạn chế tắm nắng.

Tắm nắng giúp ngừa bệnh u xơ tử cung

Tắm nắng đúng cách cho mọi lứa tuổi

Mùa hè, buổi sáng từ 6 giờ đến 9 giờ là thời điểm phơi nắng tốt nhất vì lúc này tia tử ngoại còn thấp, giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, ở độ tuổi khác nhau, sức chịu đựng đối với ánh nắng mặt trời cũng không giống nhau. Vì vậy, nên tắm nắng trong thời gian ngắn hay dài phải tuỳ theo sức chịu đựng của cơ thể.

Trẻ sơ sinh mỗi lần tắm nắng khoảng 15-30 phút. Thanh niên và những người ở độ tuổi trung niên thì mỗi lần có thể tắm khoảng 1-2 tiếng, người cao tuổi mỗi lần chỉ nên từ 20-30 phút. Các chuyên gia cũng khuyến cáo mọi người không nên phơi nắng trong cửa kính vì sẽ không đạt được hiệu quả. Ngoài ra, vẫn phải áp dụng biện pháp chống nắng như: Xoa kem chống nắng, đeo kính râm.

Theo Tổng hợp

Mãn kinh – bước ngoặt cuộc đời

Chị Phan Hoài Thương, 50 tuổi hiện đang làm trưởng phòng maketting của một công ty chuyên sản xuất hàng dệt may ở (Q.2, Tp.HCM) đến gặp bác sỹ trong tình trạng mệt mỏi,người thường xuyên cáu gắt, hay suy nghĩ lung tung. Các bác sỹ cho biết chị Thương mắc bệnh trầm cảm sau khi bước vào thời kỳ mãn kinh.

Nguồn cơn dẫn đến bệnh trầm cảm của chị Thương khá phổ biến đối với chị em phụ nữ. Trước đây chị Thương vốn là “tứ đại mỹ nhân” của công ty. Bất kỳ một sự kiện nào của công ty chị Thương cũng được cử đi tháp tùng các sếp tiếp đón đối tác, tiệc tùng, chiêu đãi. Mặc dù đã ở cái tuổi ngoại tứ tuần nhưng trông chị Thương chỉ như mới ngoài 30, với thân hình thon thả, chỉ số 3 vòng gợi cảm, khuôn mặt khả ái ai cũng muốn ngắm nhìn.

Để có được thân hình như vậy, chị Thương đã phải khổ cực tập luyện, kèm theo một chế độ ăn uống vô cùng kham khổ. Nhưng sau khi mãn kinh thân hình chị Thương thay đổi trông thấy. Trong vòng hơn 1 năm mà chị đã tăng tới 14 kg mặc dù chị đã đầu tư khá nhiều tiền bạc và thời gian chỉ mong giảm được cân nặng. Không chấp nhận được việc mình đột nhiên trở nên xấu xí nên lúc nào chị Thương cũng mặc cảm về thân hình xấu xí, không muốn giao tiếp với ai lâu ngày chị rơi vào tình trạng trầm cảm.

BS. Nguyễn Huy Cường (Phòng khám Nội Tiết- Đái tháo đường, Thái Hà, Hà Nội) thì trường hợp của chị Thương không phải là hiếm gặp, rất nhiều phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh thân hình bỗng dưng béo lên đột ngột, mặc dù họ vẫn giữ khẩu phần ăn như cũ nhiều người vẫn chăm chỉ luyện tập thể dục nhưng chỉ hạn chế được một lượng mỡ thừa nhất định chứ dáng người không thể nào trở lại như cũ.

Nguyên nhân làm cho phụ nữ béo lên ở tuổi mãn kinh là do nồng độ estrogen giảm. Chất này có tác dụng làm tăng khối cơ bắp trong cơ thể người phụ nữ, vì vậy khi bước vào tuổi mãn kinh, estrogen giảm đồng nghĩa với khối lượng cơ cũng giảm trong khi lượng mỡ lại tăng.

Mọi phụ nữ đều chịu ảnh hưởng của diễn biến tự nhiên này, kể cả người vẫn có cân nặng gần như ổn định trong suốt 30 năm trước.

Ngoài ra, khi bước vào thời kỳ mãn kinh nhu cầu về tình dục của phụ nữ cũng suy giảm, làm cho hàm lượng calorie tiêu hao ít đi, khiến cho trọng lượng cơ thể tăng lên. Bên cạnh đó, khẩu phần ăn, chế độ sinh hoạt cũng là một tác nhân gây béo phì ở phụ nữ tuổi trung niên.

Làm gì cho hết béo ở tuổi mãn kinh?

Để không bị “phát tướng” đột ngột vào tuổi mãn kinh, chị em phụ nữ hãy tuân thủ theo các tư vấn sau của BS. Nguyễn Huy Cường:

1. Chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ khi bước vào độ tuổi mãn kinh nên có một chế độ ăn uống giàu calci, vì vào thời điểm tiền này, sự thay đổi về hàm lượng hoormone trong cơ thể sẽ khiến chị em dễ bị loãng xương. Mỗi bữa ăn, chị em nên bổ sung từ 1.000-1.500mg calci, có nhiều trong các loài hải sản.

Chị em cũng cần bổ sung thêm vitamin D. Loại vitamin này được xem như một chất xúc tác giúp cơ thể hấp thụ calci tốt hơn. Trung bình một ngày bạn cần bổ sung khoảng 400 đơn vị IU vitamin D. Vitamin D có nhiều trong sữa tươi, lòng đỏ trứng gà, các loại gan động vật, và ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm.

Bên cạnh đó, chất xơ cũng rất cần thiết đối với phụ nữ tiền mãn kinh. Bởi nó không chỉ giúp chị em loại trừ nguy cơ táo bón mà còn có tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư cổ tử cung. Mỗi ngày chị em cần bổ sung 20 gram chất xơ. Chất xơ có nhiều trong bột ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh.

Ngoài ra, chị em cũng nên chú ý uống đủ lượng nước trong ngày (từ 1,5-2 lít/ngày) vì nước sẽ giúp cơ thể chị em được loại bỏ một số độc tố trong cơ thể ra ngoài tạo cảm giác dễ chịu, mát mẻ.

2. Chế độ tập luyện

Nên luyện tập ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần trên 30 phút. Ở tuổi trung niên độ dẻo dai của cơ thể bạn không thể nào còn được như lúc 20.

Vì vậy, bạn nên tập luyện những môn thể thao tăng sức bền, độ dẻo dai như erobic, đi bộ (duy trì đều đặn tốc độ 4-5 km/giờ), đạp xe.

Bệnh do mãn kinh và béo phì

BS. Nguyễn Huy Cường cũng cho biết, đi cùng với hiện tượng phát phì tuổi mãn kinh là những bệnh lý nguy hiểm luôn rình rập chị em phụ nữ như:

1. Loãng xương

Vào tuổi mãn kinh, phụ nữ rất dễ bị loãng xương, đặc biệt là những người mãn kinh sớm, người bị cắt buồng trứng, có người thân bị loãng xương… Phụ nữ loãng xương rất dễ bị gãy cổ xương đùi, xương cườm tay, bị đau lưng và còng lưng do cột sống bị sụp.

Cần có chế độ ăn uống bổ sung calci, loại bỏ những yếu tố gây hại như hút thuốc, uống rượu, dùng thuốc corticoides. Đặc biệt, cần có chế độ tập luyện giữ cân nặng bình thường, ổn định huyết áp, giảm mỡ máu.

2. Bệnh tim mạch

Khoảng 70% phụ nữ béo phì mắc bệnh tim mạch, do lượng cholesterol trong máu cao, huyết áp cao.

Nên kiểm soát lượng cholesterol trong máu. Ổn định huyết áp ở mức trung bình, có chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh tránh xa thuốc lá, rượu bia, đồ ngọt.

3. Ung thư nội mạc tử cung

Là bệnh thường gặp ở phụ nữ béo phì, cao huyết áp, đái tháo đường hoặc có tiền sử vô sinh, rối loạn kinh nguyệt. Biểu hiện thường thấy của bệnh là bị rong huyết ở tuổi mãn kinh.

Nên đi khám phụ khoa sớm để phát hiện bệnh kịp thời nếu thấy cơ thể có những dấu hiệu khác lạ.

4. Ung thư vú

Phụ nữ béo có nguy bị ung thư vú tăng gấp 3 lần so với người bình thường.

Mọi phụ nữ nên tự kiểm tra nhũ hoa mỗi ngày, đồng thời nên đi khám sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần/ năm.

Theo Suckhoedoisong

1. Loãng xương

Trung bình, phụ nữ sẽ bị mất 25% khối lượng xương trong giai đoạn mãn kinh. Điều này chính là lời giải: vì sao phụ nữ sau mãn kinh dễ bị gãy xương cổ tay, hông, cột sống…

2. Bệnh động mạch vành (CAD)

Sau khi mãn kinh, phụ nữ có nguy cơ bị bệnh động mạch vành khá cao. Sự gia tăng này ít nhiều liên quan đến sự mất estrogen. Vì estrogen chính là tác nhân giúp duy trì mức độ lành mạnh của cholesterol trong máu.

3. Chức năng não giảm sút

Tăng nguy cơ bệnh Alzheimer.

4. Nhanh xuống sắc

Sự thiếu hụt estrogen sẽ làm các nội tiết tố trong cơ thể biến động khiến quá trình lão hóa kéo đến rất nhanh đối với phụ nữ mãn kinh. Theo đó, da bạn sẽ dễ bị nhăn, nổi vết đồi mồi, tóc dễ xơ khô, mắt kém tươi trong…

5. Suy giảm thị lực

Vào độ tuổi này, khá nhiều phụ nữ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

6. Chức năng bàng quang kém

Nhiều người mắc chứng tiểu đêm lắc nhắc dẫn đến mất ngủ, người suy nhược.

7. Mất kiểm soát về cân nặng

Sự thiếu hụt estrogen sẽ làm cơ thể chị em dễ bị tăng cân đột biến, kéo theo đấy là hàng loạt vấn đề sức khỏe như: mỡ máu, đái tháo đường…

Dù có nhiều tác hại xấu đến sức khỏe phụ nữ, mãn kinh vẫn tạo nên những lợi ích nhất định như:

1. Tìm lại niềm vui tình dục

Chuyện chăn gối vợ chồng có thể thoải mái hơn vì không còn phải lo lắng về chuyện mang thai.

2. Không lo “đèn đỏ”

Sau khi mãn kinh sẽ không phải đối phó với chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng kèm theo đó là chứng chuột rút và đầy hơi.

3. Giảm nguy cơ bị ung thư

Lượng estrogen trong cơ thể giảm phần nào giúp chị em phụ nữ tuổi mãn kinh giảm nguy cơ bị ung thư.

Theo Suckhoedoisong